Déroulement d'une séance
Déroulement d'une séance :
La PNL fait partie des thérapies brèves (de deux séances à un an de consultation maximum). Lors d'un entretien préalable, je vous invite à déterminer vos motivations et à vous fixer un objectif à atteindre au cours des séances. Ensuite, je vous guide dans l'exploration de vos comportements, de vos perceptions et de vos émotions afin de vous permettre de les reproduire consciemment ou de les modifier si nécessaire.
La PNL propose avant tout de mobiliser les ressources de votre inconscient. Ces dernières sont constituées d'expériences ou de connaissances oubliées, de dons encore inexploités qui ne demandent qu'à s'exprimer... Vous allez donc pouvoir renouer avec la performance, c'est-à-dire avec votre créativité et avec votre capacité d'adaptation à une situation. Cela s'appelle la "modélisation". Mieux connaître les moments où l'on se sent efficace et compétent permet alors de construire une "boîte à outils", dans laquelle on puisera à loisir au moment de faire face à une situation difficile.
Exemple : une patiente n'arrive pas à arrêter de fumer. Ici, l'objectif de préserver sa santé doit être formulé de façon affirmative et positive : "Je veux me libérer du tabac." La patiente définit ensuite ce qu'elle recherche en poursuivant cet objectif : éviter d'être malade, être autonome, se sentir libre, se sentir mieux, etc. Puis elle détermine les ressources qui sont à sa disposition pour atteindre son but et décrit avec précision les éléments qui lui permettront de savoir si ce dernier a bien été atteint (son souffle quand elle monte les escaliers, une odeur agréable chez elle et dans la voiture, son teint dans le miroir, ...). Par une série de questions, la PNL permet ainsi d'affiner un désir initial pour s'assurer qu'il correspond véritablement à un objectif qui mérite d'être poursuivi. Au cours des séances, nous nous assurons tous les deux que des objectifs intermédiaires sont satisfaits, afin de construire une amélioration continue qui se manifestera concrètement dans la vie quotidienne.
Mais modifier ses comportements passe avant tout par la pratique. C'est pourquoi il est courant de devoir faire des exercices entre chaque séance. Exemple : pour améliorer votre relation avec les autres, observez leurs conversations habituelles, afin de déterminer les points forts et les points faibles. Ainsi, quand vous rencontrez une personne pour la première fois, étudiez le ton de sa voix, sa posture, le choix de ses mots, le rythme de sa respiration... puis efforcez-vous de vous y adapter. Votre échange devrait s'améliorer. Cet exercice, recommandé lors d'entretiens jugés "difficiles" ou impressionnants, permet également de mieux écouter les personnes qui vous sont proches et de découvrir de nouvelles façons de vous adresser à elles, pour vous faire mieux comprendre ou leur signifier que vous les avez comprises.